防摔跤 冬季滑雪请收下这份安全指南！千亿球友会首页朝“问”健康丨选护具、

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方◇△★▪：对于儿童来说★▪▪◆，4岁左右的年龄是比较合适的▲▽•■▼-，因为在此之前儿童的平衡功能发育还不是很好▷=◆▲=，如果过早冰雪运动容易导致摔倒受伤☆▷防摔跤 冬季滑雪请收下这份安全指南！。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方◇△□：不管是滑双板还是单板-◆△=■，头盔是必须戴的★△-=，保护大脑不受损伤••●▪◇。

　　这里还要提示您-•△，刚才说的仅仅是针对肌肉骨骼系统•-▲■▼，并不适用于诸如颅脑损伤等其他系统的损伤千亿球友会官网首页…•。如果出现严重的碰撞摔伤▲☆•，还是要及时就医▷=…。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙☆•：这个应该说多数情况下其实是正确的•◆，如果摔完之后还能正常行走◁◇◆，甚至说还能跑步◆◆☆◁•，那大概率问题是不大的☆△•-。

在滑雪场上■=，很遗憾◇•，但是究竟多大的小朋友才会比较适合滑雪◁◆▪◁？北京大学第三医院骨科主任医师 周方☆▲：一般摔倒的时候尽量保持身体的侧面着地▪-，对于初学滑雪的人来说★◇▼…○，我们总会看到一些小朋友的身影●••■○▽，不要以正面或者背面着地-=。如何不摔跤可能是大家都想知道的◇◆。

　　甚至还有一两岁宝宝滑雪的视频▪▽★•-。不少社交媒体上•○=，这个问题没有标准的解答▷●★▼=•，不过医学专家可以提供一些小技巧尽量避免受伤◁▼。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方☆-：毛绒玩具实际上不是一种护具▲★▷★，但是对于初学者尤其是单板的初学者来说••，能够起到一个缓冲的作用☆▲。比如说戴在膝关节上…◁◇=☆，还有垫到臀部上▪••□◇▷，可以缓冲他们跌倒的时候对膝部和臀部的冲击力量◁☆△=▲。

　　随着第九届亚冬会的临近□▪☆=○●，近段时间各地冰雪运动越来越热▪▽。其中■•=-•，滑雪是不少人热衷的冬季运动-•。

　　让身体热起来☆●●★，可以做一些慢跑□☆•▽★○、开合跳等这些有氧运动▪••○○▽。然后要使我们的关节活动起来•-=▽…，我们就从上到下活动全身的关节☆◆▷◇。

　　因为正面着地你会摔到头部▷★▽★□，背面着地也会摔到背部◁◇…☆、脊柱或者大脑-□◁☆，后半部分会造成严重的损伤▷△。

　　但是对于有一定水平的滑雪者来说千亿球友会官网首页☆□▷，这个就不建议戴了…●▽千亿球友会首页朝“问”健康丨选护具、，因为这些毛绒玩具戴到身上会影响身体的灵活性▷•▪▽，影响动作的完整完成☆★◁◆，这样的话更加重损伤☆★▪=。

　　有数据显示…●★△=…，在滑雪的运动损伤中◇-•◆•，膝关节是最容易受伤的部位◆◇◇…★▼，其次是手腕▪★◇、肩背部===△放松心情的头戴耳机品牌PG电子适合居家办、头颈部和手指▽▪▼▲。

　　从上到下使全身各个关节灵活起来…□。再有就是肌肉的活动○□▪，可以进行膝关节的拉伸▪◁△◇，以及平板支撑=◇◇，对核心点增强●★-○◇。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙▼=•▷：虽然在滑雪之中摔倒是难免的☆■◆•▲=，但是只有在教练的正确指导之下△☆◇△•□，然后加上一些正确的练习▼□=▪▼•，增强肌肉力量•◁，关节的灵活性★○，能够学得更快一些▷…◁，而不是摔出来的•☆■，相反摔越多伤得越重○●•。

　　到了4岁以后▲●•○，他们的平衡系统逐渐发育好了▪▪，这个时候再带他们上冰雪▲◇=■◁，请适当的教练□•，这样就比较安全一些□◆▼●☆。

　　但是这不能作为唯一的标准■=●◆•，因为我们摔伤之后可能会有一些隐匿性的骨折☆•■，一些软组织的损伤▪▽■■，如果说是关节肿胀比较明显○…★◆○，那么这个时候最好及时就医诊治◁◇▼。